ŠPORT

1. URA

TEMA: Gimnastika: Naskoki

Oglej si posnetek. Pri izvedbi pa pazi na VARNOST ;)

KLIKNI NA:

NASKOKI NA KAVČ, POSTELJO IN MORDA ŠE KAM

2. URA

TEMA: Priprava na testiranje za ŠVZ karton

V mesecu aprilu navadno izvedemo testiranje za ŠVZ karton, kar pomeni, da preverimo, kako ste otroci spretni, gibljivi, močni, hitri in vzdržljivi.

Vabim te, da si doma zunaj na travi ali pesku pripraviš en kratek poligon, ki naj vsebuje tele naloge:

1. SKOK V DALJINO Z MESTA (izmeri dolžino skokov)

2. PREMAGOVANJE POLIGONA PO VSEH ŠTIRIH NAZAJ (postavi si ovire- kakšen hlod, stol, klop in jih premaguj ritensko)

3. VISENJE (obesi se na kakšno vejo s pokrčenimi rokami, nekdo naj šteje ali štopa, kako dolgo zdržiš)

4. PREDKLON NA KLOPCI

Stopi na klop in se skušaj prikloniti čim nižje, pri tem imej ves čas iztegnjena kolena.

Pred izvajanjem poligona se seveda dobro ogrej- teci 2 kroga okrog hiše, naredi gimnastične vaje…

3. URA

TEMA: Priprava na testiranje za ŠVZ karton

IMAŠ meter in štoparico (lahko tudi na telefonu)?

Današnji izzivi:

MERJENJE TELESNE VIŠINE

Postavi se ob podboj vrat, ali ob kakšno deblo ali kol. Stoj vzravnano in glej naravnost. Nekdo naj s pomočjo geotrikotnika ali s kakšnim ravnilom izmeri višino in jo na rahlo označi na podboju vrat oz. kolu.

DVIGOVANJE TRUPA:

Ulezi se na hrbet na tla- lahko na travnik ali kakšno blazino. Pokrči noge, roke prekrižaj na prsih. Tisti, ki ti bo štel dvige, te naj prime za stopala. Potrebuje pa tudi štoparico.

Na znak ZDAJ prični dvigovati trup tako, da se s komolci dotikaš kolen. Pomočnik naj štopa 1 minuto in pri tem šteje, kolikokrat se ti je uspelo dvigniti.

DOTIKANJE PLOŠČE Z ROKO

Potrebujemo: desko, na kateri sta pritrjeni dve okrogli plošči 

s premerom 20 cm; z najbližjimi robovi sta med seboj oddaljeni 61 cm.

Lahko tudi na deski ali na mizi s kredo narišete 2 kroga.

Potrebujemo tudi mizo in stol, prilagojeno starostni stopnji in

velikosti učencev. Merilec mora imeti štoparico.

Naloga: sedi za mizo, na kateri je deska s ploščama. Slabšo

 roko položi na sredino med plošči, drugo roko pa na ploščo

 na nasprotni strani. Na znamenje »zdaj« se začni z boljšo

 roko izmenoma kar najhitreje dotikati obeh plošč. Vsak dotik

 obeh plošč šteje eno točko!

Merilec naj šteje dotike plošče le na tisti strani, na kateri držiš

 roko ob začetku izvajanja naloge.

Ocenjevanje: rezultat je število točk v 20 sekundah. Merilec

 ne upošteva ponovitev, pri katerih se merjenec ni dotaknil

obeh plošč.

Primer: 35 pomeni 35 dotikov na eni izmed okroglih plošč.

Po plošči ni potrebno udarjati, temveč se je le rahlo dotikati,

nalogo pa je potrebno izvajati čim hitreje.

TEK NA 60 M

Na domačem dvorišču ali kakšni ravni površini poskusi odmeriti 60 m- približno 60 korakov.

Na znak ZDAJ, čim hitreje preteci izmerjeno razdaljo. Fino bi bilo, če bi te lahko nekdo štopal.

TEK NA 600 M

Ker boste verjetno težko izmerili krog, ki meri 600 m, se bomo malo prilagodili. Poiščite teren, ki naj bo čim bolj raven (lahko tudi krogi okrog hiše). Tvoja naloga je, da tečeš neprekinjeno približno 3 min. Na začetku teci počasi, umirjeno, proti koncu treh minut pa poskusi pospešiti hitrost teka.

POMEMBNO: Pred nalogami se dobro ogrej. Malo poteci, poskači, naredi gimnastične vaje.

Vesele bomo, če boste poslali kakšno fotografijo in rezultate.